МОСКВА, 30 июл - РИА Новости. Внедрение влажных салфеток или термальной воды для остывания в общественном транспорте, размеренный темп передвижения по городу, также отказ от физических нагрузок в определенное время суток посодействуют снизить негативное воздействие жары на организм жителей больших городов, считают опрошенные РИА Новости российские докторы.

Согласно данным центра погоды «Фобос», жара, которая пришла в Москву на прошлой неделе, усилит свое воздействие - температура воздуха в отдельные дни на этой неделе будет достигать плюс 30-32 градусов.

Простые правила

Главный спец по мед профилактике министерства здравоохранения Столичной области, эксперт Лиги здоровья цивилизации Екатерина Иванова отметила, что в аспектах жары организм человека начинает работать в экстремальном режиме. Необходимо приложить усилия, чтобы минимизировать предпосылки риска, которые возникают при резком повышении температуры воздуха.

«Постарайтесь оставаться в тени или в помещении с Двенадцать до Семнадцать часов. Этот период опасен для всех людей, независимо от возраста и состояния здоровья. Если есть необходимость выйти на солнце, не забывайте, что головные уборы необходимо носить обязательно», - произнесла она.

По словам Ивановой, в тот же период суток необходимо избегать грозных физических нагрузок: не носить тяжести, не делать резких движений. Не считая того, доктор советует составлять распорядок дня таким образом, чтобы темп передвижения по городу был стабильным.

Ранее главный токсиколог Санкт-Петербурга, заведующий отделом Института токсикологии Жора Ливанов произнес, что если человек очень потеет и при всем этом мало пьет воды, у него возрастает риск развития тромбообразований. В таком случае следует пить воду или молоко, так как оно отлично держит в организме жидкость. Также, если стоит аномальная жара, можно оборачивать голову влажным полотенцем, а тело - увлажненной простыней, считает Ливанов.

Иванова напомнила, что в особенности внимательно к собственному здоровью в период жары должны относиться люди с сердечно-сосудистыми и бронхо-легочными заболеваниями. «В эти дни они не должны пропускать ни 1-го приема собственных препаратов и контролировать давление», - растолковала доктор.

По словам доцента кафедры факультетской терапии №1 лечебного факультета Первого Столичного городского мед института имени Сеченова Антона Родионова, люди с ишемической болезнью сердца должны принимать аспирин, а пациенты с мерцательной аритмией - препараты, разжижающие кровь.

Водные процедуры в транспорте

По словам Ивановой, следует избегать переполненного общественного транспорта и по возможности подождать поезд или автобус, в каком меньше пассажиров.

«Если вы вошли в вагон метро, пытайтесь стоять среди вагона, где очень циркулирует воздух, если открыты форточки. Не стесняйтесь открывать форточки в тех вагонах, которые не обустроены кондюками. Если не можете достать сами, попросите о помощи других пассажиров», - советует доктор.

По ее словам, необходимо всегда носить с собой бутылку негазированной воды и пить жидкость малеханькими глотками. «В жару категорически запрещено употребление энергетических напитков. Они поначалу действуют на две системы: сердечно-сосудистую и желудочно-кишечный тракт. Организм и так работает в экстремальных аспектах, а энергетики делают для него еще гигантскую нагрузку», - отметила доктор.

Иванова также добавила, что лучше иметь при себе в транспорте и на улице влажные салфетки или баллончик с термальной водой.«Старайтесь в жаркую погоду избегать полного погружения в ванну. Временами люди полностью ложатся в ванну, в том числе погружают область сердца. Это ни к чему хорошему не приведет», - предостерегла она.Что касается купания в реках и озерах, Иванова напомнила, что лучше купаться до Двенадцать и после Семнадцать часов. «Стоит избегать тех водоемов, где бьют ключи и температура воды низкая, потому что может показаться резкий спазм сосудов и критичная ситуация», - отметила доктор.

Иванова безотступно рекомендует не начинать закаливание в жару, по другому могут показаться трудности с сердечно-сосудистой системой. Более подходящее время для этого - ранняя осень, когда жара спала, и температура воздуха составляет около плюс 20 градусов.

При всем этом доктор отметила, что вода в жару помогает снять нагрузку с организма, поэтому рекомендуется принимать душ два-три раза в день. Но температура воды при всем этом должна составлять 30-32 градуса.

Необходимо увлажнять, поначалу, лицо - лоб и носогубный треугольник, шею и зону декольте. Это освежает и некординально снимает высшую температурную нагрузку, растолковала доктор.Как мыться и чем дышать

«Если дома у вас не кондиционирован воздух, пытайтесь избегать разных распылителей: антистатиков, освежителей воздуха. Большая беда при высокой температуре в совокупности с высокой влажностью - природная гипоксия, другими словами снижается количество кислорода в воздухе. Все процедуры, связанные с дополнительным снижением кислорода, не рекомендуются», - выделила Иванова.

Доктор также добавила, что лучше как можно чаще проводить влажную уборку дома и на рабочем месте, потому что количество пыли в жару растет, и дышать становится тяжелее.